ヨガ

ベーシックヨガ

呼吸を意識し深めていくことから始まり、ウォーミングアップで身体を動かす準備をしてから、基本のポーズを中心に呼吸に合わせて丁寧に身体を動かしていくことで心身のバランスを整えほぐしなからも強化していきます。

 

コアトレヨガ

体幹を鍛えるクラスです。 なかでも重要なインナーユニットと呼ばれる横隔膜、骨盤底筋、腹横筋、多裂筋の4つの筋肉にアプローチしていきます。 体幹の深部となる筋肉を鍛えることにより、ヨガのポーズや姿勢が安定し可動域が広がります。代謝を上げ燃えやすい身体を作っていきましょう。 皆様のクラスのご参加お待ちしております。
 

 やさしいパワーヨガ

 

基本のハタヨガを軸に、体幹&下半身の筋肉を鍛えていくレッスンです。土曜日の午後に、全身を引き締めながら、一緒に気持ち良く汗をかいていきましょう。初心者でもヨガの効果をしっかりと実感できるように「動」と「静」の様々なポーズを流れるように連続で行うことで、代謝が良くなり集中力も強化、ストレス解消にもなります。「やさしい」パワーヨガですので安心してご参加ください。

朝のメンテナンスヨガ

 

呼吸やポーズを通して、自分のコンディションを自分自身で知っていくレッスンです。自分の身体のクセに気づき、ヨガを通してメンテナンスしていきます。
難しいポーズを行わず、姿勢を整える簡単なポーズをゆったりと行います。
日曜の朝に、心と身体をリセットしませんか?

 

 

 ミュージックスローヨガ🄬

 

一度は聞いたことのあるスローな曲に合わせて、ヨガのアーサナだけで振り付けをしていきます。今までのヨガとは少し違い、ピタッと止まることがないのでバランスポーズが苦手な方にもおすすめです。流れるような動きで自然と身体がリズムにのり、いつのまにか動く瞑想を体験できるかもしれません。初心者から慣れてる方まで誰でも楽しめるレッスンです。

 
 

ピラティス&トレーニング

ピラティス

 

呼吸や体の奥深くにあるコアの筋肉を意識しながらトレーニングを行います。結果として、体の中心に「芯」が1本十多様なきれいな骨格を維持することが可能になり、骨盤のゆがみ改善、姿勢矯正、肩こり解消の効果が得られます。
 

コアエクササイズ

 

ヨガやピラティスの要素を取り入れて、体のコアから動かしていくエクササイズ。軽快な音楽に合わせて楽しみながらトレーニングしていくことで、様々な効果が期待できます。
運動不足や初心者の方にも安心なレッスンです。
 

体を鍛えるコアトレーニング

 

少人数の良さを生かして、一人一人の特性をみながらヨガやピラティスの要素を取り入れて、体のコアから動かしていくエクササイズ。軽快な音楽に合わせて楽しみながらトレーニングしていくことで、様々な効果が期待できます。
 

ダンス

K-POP ダンス

 
ストレッチ→アイソレ→振りと進めていきます。K-POPは1週目から4週目にかけて1曲を完成させていきます。やりたい曲、アーティストあればいつでも教えてください!!ヒップホップのクラスは、ストレッチ→アイソレ→リズムどり→振りと進めていきます。基礎からゆっくりじっくりやっていきます。
 

GIRLS HIPHOP

 

セクシーさやキュートさなどの「女性らしさ」や「女性ならではの身体使い」を活かした動きが特徴。
ストレッチ、アイソレ、その日の振り付けに合わせてリズムトレーニングや歩き方など、ゆっくり丁寧に進めていきます。
ヒップホップのステップなどよりも、魅せ方がメインなのでシンプルな動きが多く、ダンス初心者の方にもおススメです!