大井町線戸越公園駅前 少人数制のヨガ&ピラティススタジオのレッスン内容 オルスタイル

戸越公園駅徒歩1分のヨガ&ピラティススタジオ

 

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初心者の方から経験者までそのニーズに合わせて様々なスタイルのレッスンをご用意しています

それぞれアクティブ度が1~5段階(5の方がより動きます)で表示されていますので、ご自分のコンディションや経験値に応じてレッスンをお選びください。

ハタヨガ70 (ベーシックヨガ)

アクティブ度 2~3

ヨガの基本を学びながら無理なく進めていくレッスンです。
動作の一つ一つ、呼吸、順番を意識しながら、心地よいポーズを体感してください。何度か参加するうちにヨガの心地よさを感じていただけるはずです。 
 

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リラックスヨガ

アクティブ度 1~2

ゆっくりとした呼吸法と無理のない簡単なポーズで、リラクゼーションとストレス解消を目的としたレッスン。じっくりと体をほぐしてからポーズをしっかりとするので、リラックス効果がありながらバランスの良い身体を作っていけます。 
 

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やさしいパワーヨガ

アクティブ度 3~5

初心者でもヨガの効果をしっかりと実感できるレッスンです。「動」と「静」の様々なポーズを流れるように連続で行うことで、代謝が良くなり集中力も強化、ストレス解消にもなります。「やさしい」パワーヨガですので安心してご参加ください。 
 
 

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産後ヨガ

アクティブ度 1~3

母親が赤ちゃん連れでできるヨガです。出産後の体調を整え、体を引き締めてくれる効果があります。授乳姿勢のために閉じがちな胸の筋肉を伸ばしたり、出産で開いてしまった骨盤の引き締めたり、下腹部のシェイプアップを狙ったポーズを中心です。
赤ちゃんと家にこもっている時期に外に出て息抜きをしたり、他の母親との交流したりすることで、メンタル面の効果もあります。 
 

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朝ヨガ

アクティブ度 1~3

朝目覚めた時、だるいなー、起きれないなー、なんて事はありませんか?
東洋医学では朝起きれない、疲れやすい、消化不良など、なんだか元気がない状態を『気虚』(エネルギー不足)と言います。
朝の太陽はエネルギーがとても高く元気を補うのに最適です。
朝の太陽でエネルギーを補い、ヨガで気を巡らせ、すっきりとした週末の午後を過ごしましょう。 
 
 

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キックボクシングヨガ

アクティブ度 3~4

元K-1ファイターの教えるキックボクシングとヨガを組み合わせた楽しく動きのあるレッスンです。
手を出しづらいイメージはありますが誰でもできます!みんな違ってみんないい。
マット1枚の上でパンチ‼︎キック‼︎そしてヨガの要素を組み合わせ身も心もリフレッシュできます。
肉体面、精神面の強化はもちろんシェイプアップやストレス発散には絶大です!
一緒に楽しく体を動かしてみませんか? 
 
 

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ゆるヨガ

アクティブ度 1~2

身体の筋肉をゆるめ、心の疲れをゆるめる、リラックス系のヨガです。
ヨガ初心者の方や体の固い方にもお勧めで、難しいポーズを行わずに、シンプルで効果的なポーズを中心にレッスンを行います。
無理なく心地いい状態で、ご自身の身体と相談しながら動いていきましょう。
1週間の疲れを癒してくれるレッスンです。 
 

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陰陽ヨガ

アクティブ度 2~3

前半は体幹を意識し大きく動くポーズを。後半はゆったりとした動きで筋膜に働きかけていくヨガのクラス。
心身の陰陽バランスも整えてくれます。
 
 

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ピラティス

アクティブ度 2~3

呼吸や体の奥深くにあるコアの筋肉を意識しながらトレーニングを行います。結果として、体の中心に「芯」が1本十多様なきれいな骨格を維持することが可能になり、骨盤のゆがみ改善、姿勢矯正、肩こり解消の効果が得られます。
 

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コアエクササイズ

アクティブ度 4
アクティブ度 3(やさしいコアエクササイズ)

KUGU先生の明るい声と軽快な音楽に合わせて、楽しみながらトレーニングしていくことで、様々な効果が期待できます。
楽しみながらレッスンをする中で、いつの間にか身体の核となる部分(コア)を中心に少しずつ鍛えられていきます。
運動不足や少し不安な方には、初心者対象レッスン「やさしいコアエクササイズ」をご用意していますので、ご自分の体調に合わせてお選びください。 
 

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